体型を維持するために泳ぐことができますか? それはあなたの目標によって異なります。健康でアクティブに保ちたいだけなら、水泳だけで十分です。しかし、筋力をつけてより大きな筋肉を獲得したい場合は、ウェイトリフティングを取り入れる必要があるかもしれません。あなたの運動計画。
スイム ワークアウトとは何ですか? 基本的に、スイム ワークアウトは、特定のストローク、水泳テクニック、または筋肉グループに焦点を当てた一連の動きです。これらは、ストロークとスキルを、改善を目標にできるコンポーネントに分解して、全体的な効果が向上しました。
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つまり、息を吸うときです。横隔膜が広がります。そして、息を吐くと横隔膜がさらに広がります。
バタフライ
これは習得するのが最も難しいストロークであり、他のストロークの速度に合わせ始める前にかなりの体力が必要です。また、約 820 カロリーと、最もカロリーを消費するストロークの 1 つです。
しかし、平泳ぎには、泳ぐときに通常行う回転運動により、一部の選手に股関節の痛みを引き起こす重大な欠点があり、この回転運動が怪我の原因となることがよくあります。
さらに、カフェインは軽度の利尿作用があり、長時間の運動や競技の前にカフェインを使用すると脱水症状を引き起こす可能性があります。一部のアスリートはカフェインの使用により腹痛や下痢を経験することもあり、軽度の脱水症状と相まってパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。 24fbb7ee3cd180c364373dac8681c056>
水泳は多くのカロリーを消費し、体のあらゆる筋肉を動かします。水は空気の 800 倍の密度があるため、泳ぐたびに抵抗に打ち勝つ必要があります。アスリートの体格が影響します。
筋肉が素晴らしいトレーニングを受けるだけでなく、心臓血管系もトレーニングされます!水中で体を動かすと、筋肉に酸素を届けるために心臓と肺がより懸命に働きます。時間の経過とともに、肺活量とスタミナが向上します。増加します。嬰兒游泳班
定期的に水泳をする場合、塩素は頭皮の角質層を弱め、炎症、乾燥、脱水症状を引き起こす可能性があるため、水泳後はシャワーを浴びる必要があり、髪を洗って皮膚や髪から残留塩素を除去する必要もあります。
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